Quelques
études scientifiques
sur les bienfaits du Qi Gong
ou...
"dans le Qi Gong, tout est bon !"
Le Qi Gong est
excellent pour le coeur
Une
métanalyse, c'est à dire une analyse qui porte sur de nombreuses études
(ici, 35 recherches), montre, en 2016, que les pratiquants de Qi Gong :
- ont
une tension réduite, de 9 points (mm Hg) pour la tension systolique
(contraction du muscle) et de 5 points pour la tension diastolique ;
- ont
un risque d'AVC est réduit de 41% ;
- le
risque de maladies coronariennes est réduit pour eux de 22% ;
- la
pratique du Qi Gong aide à réduire les niveaux de mauvais cholestérol
et de triglycérides ;
- les
personnes souffrant de maladie cardiaque et qui pratiquent le Qi Gong
voient leur qualité de vie améliorée et souffrent moins de dépression.
Source : Xue Quan Wand et al. Traditional
Chinese Exercice for Cardiovascular Diseases : Systematic Review and
Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials, Journal of he American
Heart Association, mai 2016, 256 [déc 2018].
...
Mais aussi pour de nombreuses autres fonctions corporelles...
Une
autre métaanalyse, qui portait en 2010 sur 77 recherches, a montré, outre
les bienfaits sur le coeur (baisse de la tension), pour les pratiquants de
Qi Gong :
- une
meilleure densité osseuse ;
- des
effets bénéfiques sur le système cardio-pulmonaire ;
- un meilleur état physique ;
- une réduction des chutes
pour les personnes âgées (et des facteurs de risque associés) ;
- une
amélioration de la qualité de vie ;
- une
amélioration de l’état psychologique ;
- une
meilleure fonction immunitaire ;
- une
meilleure estime de soi.
Source : Jahnke, R et al. A
comprehensive review of health benefits of qigong and tai chi. American Journal of Health
Promotion, juillet-août 2010, 1-25 [déc 2018].
En matière d'humeur et d'anxiété,
on peut également citer l'étude
de Mattias Johansson et ses collaborateurs portant sur 59
personnes âgées en moyenne de 50 ans : leur taux d'anxiété, de colère,
de dépression, de fatigue étaient significativement plus bas que ceux
des personnes du groupe contrôle.
Source : Johansson, M. et al., Acute Effects of Qigong Exercice
on Mood and Anxiety.
International Journal of Stress Management, 2008, Vol 15, n° 2,
199-207.
Une autre métaanalyse de 2011,
portant sur 77 recherches, a montré des effets bénéfiques du Qi Gong
dans les domaines suivants :
densité
osseuse, capacité cardio-pulmonaire, équilibre et risques de chute,
qualité de vie, efficacité personnelle, symptômes psychologiques,
immunité, inflammations.
Source : Jahnke, R. et al. A
Comprehensive Review of Health Benefits of Qigong and Tai Chi. American Journal of Health
Promotion, juillet-août 2010, 24(6) : 1-25 [dec 2018].
Cet effet a été démontré par une
étude de l'Institut National de la Santé américain, et portait sur 26
patients souffrant de syndrome de douleur régionale complexe (type I),
pour lesquels les médicaments contre la douleur et la chiropractie
étaient impuissants divisé en un groupe faisant du Qi Gong et le groupe
témoin faisant une sorte de gymnastique ("faux Q i Gong"). La quasi
totalité de ceux ayant effectué du "vrai Qi Gong" (96%) ont ressenti une
diminution significative de leurs douleurs, contre un tiers (36%) de
ceux qui ont fait du "faux Qi Gong".
Source : Wu, W. H. et al. Effects
of Qi Gong on late-stage complex regional pain symdrome.
Alternative Therapies in Health and Medicine, janvier 1999, 45-54 [déc
2018].
L'effet apaisant du Qi Gong sur
la douleur a aussi été démontré par une étude portant sur 100 malades
atteints de fibromyalgie, depuis 9,6 ans en moyenne, avec une diminution
de 1,55 points de douleur (sur une échelle de 10) pour ceux qui ont
pratiqué le Qi Gong, contre une baisse de seulement 0,02 points dans le
groupe témoin. Les autres impacts de la fibromyalgie avaient été réduits
de 18 points en moyenne sur une liste de 100 items d'impacts (0,93 items
pour le groupe témoin). Le Qi Gong a également amélioré leur sommeil et
leur bien-être.
Source : Lynch, M. et al. A
randomized controlled trial of qigong for fibromyalgia.
Arthritis Research & Therapy, Août 2012, 14 : R178! [déc 2018].
Enfin, une étude de 2010 a montré
des effets positifs du Tai Chi - branche martiale du Qi Gong - pour
réduire les symptômes d'arthrite rhumatoïde : les patients ont amélioré
leur condition physique, ont augmenté leur confiance dans leur capacité
de se mouvoir, ont amélioré leur équilibre, et leur niveau de douleur
ainsi que leur niveau de stress ont diminué.
Source : Uhlig, T. et al., Exploring
Tai Chi in rheumatoid athritis : a quantitative and qualitative study, BMC Muscoskeletal Disorders,
mars 2010, 5 ; 11-43 [déc 2018].
De
très nombreuses autres études sont disponibles sur les bienfaits du Qi
Gong, notamment en matière de cancers, d'amélioration du système
immunitaire, de troubles digestifs, de myopie, de diabète etc.
Certaines d'entre elles sont résumées dans le document de Yves
Requena, téléchargeable ici.
et reouvé sur ce site. De très nombreuses autres études,
portant sur des thèmes aussi variés que l'addiction à l'héroïne ;
l'hormone de croissance ; la maladie de Parkinson ; le syndrome
prémenstruel ; la production de cytokine ; les symptômes
psychologiques, la douleur ou l'immunité des personnes âgées,
etc, sont citées par une page de Passeport Santé ici (références en bas de page, la liste est
téléchargeable ici).
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